怀孕期间保持活跃对您和宝宝都有很多好处。它可以帮助您保持健康的体重，减轻背部疼痛，改善情绪，甚至缩短

分娩时间。意昂2登录说：但是，并非所有健身房都适合孕妇。

为了帮助您找到最适合孕妇的健身房，我们编制了一份全国性指南。我们根据安全措施、课程、氛围和成本对每个健身房进行了评估。

**我们的最佳选择：**

**1.

孕妈妈健康中心（全国多个地点）**

孕妈妈健康中心专门为孕妇提供各种健身和健康课程。意昂2平台意昂2登录以为：他们提供产前瑜伽、普拉提、游泳和水中有氧运动等课程。意昂体育2意昂2登录说：他们还提供理疗和按摩服务。

**2. 妈妈健身中心（全国多个地点）**

妈妈健身中心是另一个专门针对孕妇的全国连锁健身房。意昂2登录说：他们提供各种课程，包括产前瑜伽、普拉提、健身和水中有氧运动。意昂2登录说：他们还提供儿童保育服务。

**3. 星期五港湾俱乐部（全国多个地点）**

星期五港湾俱乐部不专门针对孕妇，但他们提供各种适合孕妇的课程。意昂2登录说：他们提供产前瑜伽、普拉提、游泳和健身课程。他们还提供儿童保育服务。

**4. YMCA（全国多个地点）**

YMCA 是一个非营利组织，提供各种社区服务，包括健身。他们提供各种适合孕妇的课程，包括产前瑜伽、普拉提、游泳和健身课程。他们还提供儿童保育服务。

**5. LA Fitness（全国多个地点）**

LA Fitness 是一家连锁健身房，提供各种适合孕妇的课程。他们提供产前瑜伽、普拉提、游泳和健身课程。他们还提供儿童保育服务。

**选择健身房时需要考虑哪些事项：**

* **安全措施：**确保健身房有安全措施到位，例如滑坡和扶手。

* **课程：**寻找提供适合孕妇的各种课程的健身房。

* **氛围：**寻找一个友好、支持性的氛围，让您在怀孕期间感到舒适和受欢迎。

* **成本：**比较不同健身房的成本，以找到符合您预算的健身房。

**孕妇的运动建议：

**

* 中等强度的有氧运动，每周 150 分钟。

* 力量训练，每周 2-3 次。

* 凯格尔运动，每天至少 3 组，每组 10 次。

* 普拉提或瑜伽等核心锻炼。

* 在开始任何新的锻炼计划之前，请务必咨询您的医生。